Mobility – Ελευθερία & έλεγχος στην κίνηση

Το Mobility στο Nadi Center στον Άλιμο δεν είναι μια απλή ώρα διατάσεων. Είναι ένα δυναμικό προπονητικό πρόγραμμα που βελτιώνει τη λειτουργική κίνηση και τη σωματική επίγνωση.

Σε ορισμένες συνεδρίες ενσωματώνονται βάρη ή props για την ενίσχυση της σταθερότητας, δύναμης και του ελέγχου μέσα από απαιτητικές, αλλά ασφαλείς κινήσεις.

Η φιλοσοφία του Mobility

Το Mobility δεν είναι έτοιμο πρόγραμμα. Το δημιούργησε ο Γιώργος Φραγκούλης μέσα από χρόνια άσκησης, μελέτης της ανατομίας και της μηχανικής του σώματος, και προσωπικής εξερεύνησης της κίνησης.

Αντλεί στοιχεία από πολλές κινητικές παραδόσεις: capoeira, primal movement, animal movement, drills από πολεμικές τέχνες, ακροβατική γυμναστική, μπαλέτο, χορό και yoga. Από την καθεμία κρατά ό,τι υπηρετεί τον ίδιο στόχο: ένα σώμα που κινείται ελεύθερα και με έλεγχο.

Βασική ιδέα είναι ότι η καλή κίνηση δεν προέρχεται μόνο από τη δύναμη ή μόνο από την ευλυγισία, αλλά από τη συνεργασία τους. Γι’ αυτό κάθε μάθημα συνδυάζει:

• Δύναμη – η ικανότητα να στηρίζεις και να κατευθύνεις το σώμα σου
• Ισορροπία – σταθερότητα σε κάθε θέση και μετάβαση
• Ιδιοδεκτικότητα – η αίσθηση του πού βρίσκεται το σώμα σου στον χώρο
• Ελαστικότητα – εύρος κίνησης που μπορείς να ελέγξεις
• Συντονισμός – οι κινήσεις όλου του σώματος να δουλεύουν αρμονικά μαζί

Από την άρθρωση στην αλυσίδα

Ανάλογα με τη θεματική κάθε μαθήματος, η δουλειά μπορεί να εστιάζει σε διαφορετικά επίπεδα. Άλλοτε απομονώνουμε την κίνηση σε συγκεκριμένες αρθρώσεις, ώστε να ξυπνήσει ο έλεγχος εκεί όπου έχει χαθεί. Άλλοτε χτίζουμε κινητικές αλυσίδες, συνδέοντας τις αρθρώσεις σε ολοκληρωμένες, λειτουργικές κινήσεις όπου όλο το σώμα δουλεύει ως ενιαίο σύνολο.

Στόχος είναι να μάθεις να ελέγχεις το σώμα σου και να το κατευθύνεις με επίγνωση, όχι απλώς να «τεντώνεσαι».

Στόχοι του Mobility

• Βελτίωση κινητικότητας σε αρθρώσεις & μυϊκές ομάδες
• Ανάπτυξη δύναμης & σταθερότητας με ελεγχόμενες ασκήσεις
• Ενίσχυση λειτουργικών δεξιοτήτων για την καθημερινή ζωή & την άσκηση

Σε ποιον απευθύνεται

Το Mobility είναι κατάλληλο για όλους, ανεξάρτητα από εμπειρία ή φυσική κατάσταση. Κάθε συνεδρία προσαρμόζεται στις ανάγκες του συμμετέχοντα, προσφέροντας μια εμπειρία που αναζωογονεί σώμα και νου, βελτιώνει τη στάση και καλλιεργεί ελεύθερη, αποδοτική κίνηση.

Διάρκεια μαθήματος: 60 λεπτά.

Συχνές ερωτήσεις

Χρειάζομαι ευλυγισία για να ξεκινήσω;

Όχι. Το Mobility είναι ακριβώς ο τρόπος να αποκτήσεις ελεγχόμενο εύρος κίνησης. Κάθε άσκηση προσαρμόζεται στο σημείο από το οποίο ξεκινάς.

Σε τι διαφέρει από τις διατάσεις;

Οι διατάσεις αυξάνουν παθητικά το εύρος κίνησης. Στο Mobility το εύρος αυτό χτίζεται μαζί με δύναμη, ισορροπία και συντονισμό, ώστε να μπορείς να το χρησιμοποιείς ενεργά και με έλεγχο.

Πόσο διαρκεί το μάθημα;

Κάθε μάθημα διαρκεί 60 λεπτά.

Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα;

Ανάλογα με τη θεματική, ασκήσεις απομόνωσης σε συγκεκριμένες αρθρώσεις ή σύνθετες κινητικές αλυσίδες, με στοιχεία από capoeira, primal & animal movement, πολεμικές τέχνες, ακροβατική, χορό και yoga.

Πώς μπορώ να κλείσω το πρώτο μάθημα;

Μέσω της σελίδας κρατήσεων στο nadicenter.gr ή τηλεφωνικά στο 210 9833880.

Κλείσε το πρώτο σου μάθημα σήμερα στο Nadi Center και νιώσε τη διαφορά από την πρώτη κιόλας προπόνηση.