Postnatal Yoga – Αποκατάσταση & φροντίδα μετά τον τοκετό

Η Postnatal Yoga (ή Restorative Yoga) στο Nadi Center στον Άλιμο είναι μια εξειδικευμένη πρακτική για γυναίκες που βρίσκονται στη φάση μετά τον τοκετό. Στοχεύει στην αποκατάσταση του σώματος, την αναπνοή και τη συναισθηματική ισορροπία, μέσα από ήπιες και υποστηρικτικές κινήσεις.

Τι προσφέρει

Με απαλές, μεθοδικές κινήσεις, η Postnatal Yoga ενισχύει τη δύναμη του κορμού, τη στάση σώματος και τη σωματική ισορροπία. Υποστηρίζει την αποκατάσταση μετά την εγκυμοσύνη, βοηθώντας στη σταδιακή και ασφαλή επιστροφή στην καθημερινότητα.

Οφέλη της Postnatal Yoga

• Ανακούφιση από εντάσεις και πόνους της λοχείας
• Ενίσχυση της στάσης & σταθερότητας (ιδανική για θηλάζουσες)
• Βελτίωση αναπνοής, ύπνου & διάθεσης
• Μείωση άγχους και νευρικής κόπωσης

Για εσάς και το μωρό σας

Η Postnatal Yoga στο Nadi Center προσφέρει έναν ασφαλή, υποστηρικτικό χώρο όπου μπορείτε να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας — μόνη ή μαζί με το μωρό σας. Είναι μια πρακτική θεραπευτικής άσκησης, ηρεμίας και συναισθηματικής ενδυνάμωσης.

Αν είστε ακόμη έγκυος, δείτε το πρόγραμμα Pregnancy Fitness.

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι η Postnatal Yoga;

Μια πρακτική που βοηθά τη μητέρα να αποκαταστήσει τη δύναμη, την ισορροπία και τη σύνδεση με το σώμα της μετά τον τοκετό, με ήπιες και ασφαλείς ασκήσεις.

Πότε μπορώ να ξεκινήσω;

Συνήθως 6 εβδομάδες μετά από φυσιολογικό τοκετό ή 8–10 εβδομάδες μετά από καισαρική, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου.

Ποια είναι τα οφέλη;

Ενισχύει τους μυς του πυελικού εδάφους και του κορμού, μειώνει τις εντάσεις στη μέση και τους ώμους, βοηθά στη σωστή στάση και προάγει την ψυχική ηρεμία.

Είναι κατάλληλη για όλες τις μητέρες;

Η πρακτική προσαρμόζεται στο στάδιο αποκατάστασης και στις ανάγκες κάθε μητέρας. Ενημέρωσε την εισηγήτρια για τυχόν επιπλοκές του τοκετού ή θέματα υγείας, ώστε να προσαρμοστούν οι ασκήσεις.

Μπορώ να έρθω μαζί με το μωρό μου;

Ναι. Μπορείς να συμμετέχεις μόνη ή μαζί με το μωρό σου.

Πώς μπορώ να κάνω κράτηση;

Μέσω της σελίδας κρατήσεων στο nadicenter.gr ή τηλεφωνικά στο 210 9833880.

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας με φροντίδα και συνειδητότητα.

Κλείσε τη θέση σου στο Nadi Center στον Άλιμο και γνώρισε ένα πρόγραμμα που υποστηρίζει το σώμα και την ευεξία σου στους πρώτους μήνες της μητρότητας.